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Consejos prácticos

Aquí les presentamos el resumen de los 12 problemas que son más comunes, el problema descrito, las posibles causas y algunas soluciones.

Los problema son los siguientes:

La altura de la mesa me resulta incómoda
No puedo apoyar bien los piés en el suelo
Me suelo sentar en la parte delantera del asiento
No me puedo acercar bien a la mesa porque me estorban los reposabrazos
No me gusta la forma del respaldo
Cuando dejo libre la inclinación del respaldo (contacto permanente), queda demasiado flojo, o bien me empuja demasiado hacia adelante
No dispongo de sitio suficiente en la mesa
Trabajo con el ordenador de lado
No tengo sitio para apoyar las muñecas o los antebrazos al teclear
Tengo la pantalla demasiado cerca
La pantalla está demasiado alta
Tengo focos de luz que provocan reflejos o deslumbramientos

PROBLEMA PERCIBIDO: 1. LA ALTURA DE LA MESA ME RESULTA INCÓMODA
POSIBLES CAUSAS	SOLUCIÓN SUGERIDA
· Mala regulación de la altura del asiento · Altura excesiva del plano de la mesa · Altura escasa del plano de la mesa	· Suba o baje la altura de la silla hasta que considere adecuada la altura de la mesa. Si tiene que subir la silla de manera que no puede apoyar bien los pies en el suelo, solicite un reposapiés · Si su mesa tiene una altura superior a 76 cm, solicite una más baja (antes compruebe si se puede bajar algo la altura con los tornillos de nivelación de la base) · Si su mesa tiene una altura inferior a 70.5 cm, solicite una más alta (antes compruebe si se puede subir algo la altura con los tornillos de nivelación de la base)

PROBLEMA PERCIBIDO: 2. NO PUEDO APOYAR BIEN LOS PIÉS EN EL SUELO
POSIBLES CAUSAS	SOLUCIÓN SUGERIDA
· Silla demasiado grande para la talla del usuario/a	· Use un reposapiés

PROBLEMA PERCIBIDO: 3. ME SUELO SENTAR EN LAS PARTE DELANTERA DEL ASIENTO
POSIBLES CAUSAS	SOLUCIÓN SUGERIDA
· Silla demasiado grande para la talla del usuario/a	· Use un reposapiés · Si el asiento es regulable en profundidad, hágalo más corto

PROBLEMA PERCIBIDO: 4. NO ME PUEDA ACERCAR BIEN A LA MESA PORQUE ME ESTORBAN LOS REPOSABRAZOS
POSIBLES CAUSAS	SOLUCIÓN SUGERIDA
· Reposabrazos largos y altos	· Baje algo la altura del asiento hasta que los reposabrazos quepan debajo. Compruebe que esta altura la altura de la mesa sigue siendo aceptable. · Si dispone de reposabrazos regulables en altura, bájelos.

PROBLEMA PERCIBIDO: 5. NO ME GUSTA LA FORMA DEL RESPALDO
POSIBLES CAUSAS	SOLUCIÓN SUGERIDA
· Mala regulación de la altura o inclinación del respaldo	· Ajuste la altura y/o inclinación del respaldo hasta que quede a su gusto

PROBLEMA PERCIBIDO: 6. CUANDO DEJO LIBRE LA INCLINACIÓN DEL RESPALDO (CONTACTO PERMANENTE), QUEDA DEMASIADO FLOJO, O BIEN ME EMPUJA DEMASIADO HACIA DELANTE
POSIBLES CAUSAS	SOLUCIÓN SUGERIDA
· Mala regulación de la tensión del respaldo	· Apriete o afloje el tornillo de regulación de la tensión de basculación del respaldo (suele estar debajo del asiento, en la parte frontal)

PROBLEMA PERCIBIDO: 7. NO DISPONGO DE SITIO SUFICIENTE EN LA MESA
POSIBLES CAUSAS	SOLUCIÓN SUGERIDA
· Mesa de dimensiones insuficientes · Mala distribución de elementos de trabajo sobre la mesa	· Solicite una mesa más grande si el tablero de su mesa es de tamaño inferior a 160x80 cm · Organice los elementos de trabajo. Elimine elementos accesorios y documentos que no esté utilizando, dejando una zona de trabajo despejada

PROBLEMA PERCIBIDO: 8. TRABAJO CON EL ORDENADOR DE LADO
POSIBLES CAUSAS	SOLUCIÓN SUGERIDA
· Mala ubicación del ordenador	· Coloque el ordenador en una zona de la mesa de manera que pueda estar frente al ordenador. Si dispone de bloques de cajones móviles, sáquelos de debajo de la mesa para aumentar la zona de trabajo útil. Si los cajones son fijos y su principal tarea es el trabajo con ordenador, coloque el ordenador frente a Ud. · Si la mesa es demasiado pequeña, puede mejorar el aprovechamiento de la superficie de trabajo con un soporte giratorio para el monitor. Así, cuando trabaje con el ordenador podrá colocarlo de frente a Ud., y apartarlo cuando haga otro tipo de tareas.

PROBLEMA PERCIBIDO: 9. NO TENGO SITIO PARA APOYAR LAS MUÑECAS O LOS ANTEBRAZOS AL TECLEAR
POSIBLES CAUSAS	SOLUCIÓN SUGERIDA
· Mala ubicación del ordenador	· Retrase el monitor hacia el fondo de la mesa tanto como pueda. Si la mesa es demasiado estrecha, solicite un soporte móvil para la pantalla. Deje al menos 10 cm entre el teclado y el borde de la mesa.

PROBLEMA PERCIBIDO: 10. TENGO LA PANTALLA DEMASIADO CERCA
POSIBLES CAUSAS	SOLUCIÓN SUGERIDA
· Mala ubicación del ordenador	· Retrase el monitor hacia el fondo de la mesa tanto como pueda. Si la mesa es demasiado estrecha, solicite un soporte móvil para la pantalla. Entre la pantalla y sus ojos debe haber una distancia mínima de 55 cm.

PROBLEMA PERCIBIDO: 11. LA PANTALLA ESTÁ DEMASIADO ALTA
POSIBLES CAUSAS	SOLUCIÓN SUGERIDA
· Mala ubicación del ordenador	· Si el monitor está apoyado en la CPU, quítela y colóquela en otro sitio (en el suelo de lado, o en una zona de la mesa de difícil acceso, donde no estorbe)

PROBLEMA PERCIBIDO: 12. TENGO FOCOS DE LUZ QUE PROVOCAN REFLEJOS O DESLUMBRAMIENTOS
POSIBLES CAUSAS	SOLUCIÓN SUGERIDA
· Mala colocación de la mesa · Luces directas	· Solicite que se coloquen persianas en las ventanas o pantallas difusoras en las luces del techo. · Si es posible, cambie la colocación de la mesa. · Analice si puede colocar el ordenador en otra parte de la mesa, pero siempre que en la nueva ubicación trabaje sin posturas forzadas.

Fuente: Información de Universidad Politécnica de Valencia