Vista sana con gimnasia ocular

Para evitar los problemas visuales que empiezan con ardor de ojos, vista borrosa y dificultad para la lectura, es conveniente llevar una rutina de movimiento. Se sugiere hacer tres ejercicios para los ojos, que suelen ser zonas propicias para las migrañas.

1. Siéntese en una silla con la espalda alineada. El cuerpo debe estar quieto, pero totalmente relajado. Después dirija la mirada hacia arriba y busque un punto que distinga sin esfuerzo; baje la mirada hasta ver en el suelo otro punto con claridad, repítalo cuatro veces. 
   
   

2. Parpadee varias veces, cierre los ojos y descanse. Después busque dos puntos, uno a su izquierda y otro a su derecha, a la altura de los ojos, levante un dedo a cada lado como una guía, mire a la derecha y luego a la izquierda, repítalo cuatro veces, parpadee varias veces, cierre los ojos y descanse. 
   
   

3. Ahora escoja un punto que vea desde el ángulo derecho de ambos ojos cuando dirija la mirada arriba, y otro punto que pueda ver desde el ángulo izquierdo al bajar la vista. Para guiarse, coloque el brazo derecho hacia arriba y el izquierdo hacia abajo. Mire el punto del ángulo derecho hacia arriba y luego mire el punto del ángulo izquierdo hacia abajo, repítalo cuatro veces. Parpadee, cierre los ojos y descanse. 

Se recomienda una dieta rica en vitamina A como una vía de prevención para cualquier persona que busque tener unos ojos sanos y en perfecto estado. Los vegetales amarillos y naranja: zanahorias, camotes pueden adornar su plato y perfeccionar su vista. Las hojas verdes como espinacas, acelgas y bledo también contribuirán a fortalecerla, además de darle una dosis de hierro. Igualmente las frutas como la papaya y la naranja son buenas opciones.