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Termine
con el hábito de fumar
El humo de un cigarrillo deja en
el aire más de 4.000 sustancias dañinas. Cuando fuma usted pone en
peligro su salud y la de su familia. El fumar cigarrillo le aumenta
el riesgo de tener ataque al corazón, enfermedades de los pulmones,
derrame cerebral y cáncer.
Consejos para dejar de fumar
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Escoja un día para dejar de
fumar.
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Siga recordándose por que‚
usted quiere dejar de fumar.
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Tire a la basura todos los
cigarrillos, los encendedores y los ceniceros.
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Tome agua o chupe hielo en vez
de fumar.
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Mastique chicle (goma de
mascar) sin azúcar o coma un pedazo de fruta en vez de
fumar.
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Manténgase activo. Salga a
caminar cuando tenga deseo de fumar. Pronto se le pasar el
deseo.
Haga un plan para no volver a fumar
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Al comienzo,
evite los lugares que le dan deseo de fumar.
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Dígale a sus
familiares y amigos que no fumen a su alrededor.
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En las
fiestas, trate de estar con amigos que no fuman.
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Si le ofrecen
cigarrillos, responda:"No, gracias, yo no fumo."
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Sea optimista.
Si fuma un cigarrillo no se desanime. Recuerde las razones por
las que desea dejar de fumar y trate de dejarlo otra vez.
Siga tratando
La nicotina del cigarrillo crea adicción. Dejar de fumar no es
fácil. Si no puede dejar de fumar la primera vez que lo intenta
siga tratando.
Si necesita más ayuda para dejar de fumar pregúntele a su médico
acerca de los parches con nicotina o chicles con nicotina.
¡Deje de fumar
hoy!
Más vale prevenir que lamentar.
Fuente: U.S. Department of Health
and Human Services |
